正確的坐姿
正確的坐姿
如果你真的無法時常起身，一整天必須有長時間坐在椅子上的話，那就試試看把自己調整到「坐正」如何(見上圖「正確的坐姿」)：
每天一點改變就會不一樣...
除了保持正確坐姿之外，這邊還有一些專家建議大家每天可以做的小動作(可搭配上圖有標號碼解說圖)
選個類似瑜珈球的不穩定物來坐著，或是沒有靠背的凳子也行，啟動自己的核心肌群動作。坐直挺，同時記得把你的腳放平在地上，這樣可以讓你大約1/4的體重分攤在腳上。
每天花6分鐘拉一拉髖關節前側的髖屈肌群
電視廣告的時候站起來走一走，就算是只有每小時1英里的龜速，也可以比坐著的時候多燃燒2倍的卡路里。如果你能做更劇烈點的運動會更棒。
在工作的時候起身站一站，不要老是坐著。如果你實在沒辦法這樣做，記得每半個小時左右就要起來走走。
試試幾個瑜珈姿勢，像是貓/牛式，這可以增加脊椎的彈性。
